運動壓力在運動期間,壓力值不會影響表現?壓力褲到底要多少壓力才夠??Compression Garments and Exercise: No Influence of Pressure Applie

J Sports Sci Med ( Journal of Sports Science & Medicine )2015年3月壓力運動衣與運動表現:服裝壓力大小不影響

壓縮服(尤其是壓力褲)裝越來越受到運動員的歡迎。目前市場上有超過一百種用於運動員的運動壓力服(壓力褲)。然而到底壓值大小會對運動員產生效果尚未在文獻中清楚地證明。如MacRae等人所述。(2011年),實驗研究中存在很大的異質性,包括受試者的訓練狀態,所進行的運動類型,所測試的壓縮服裝的設計(壓力小腿套/壓力護膝蓋或壓力襪,壓力短襪,高腰壓力緊身褲,壓力袖套,連體壓力衣吊帶褲)當穿著時(運動期間/或運動後),施加的壓力的水平和空間分佈。實際上沒有研究或結論壓力褲或壓力衣的壓力值大小對運動表現因為施加的壓力的研究表現而有所影響。

對於穿壓力褲運動,能跑得更快、不鐵腿嗎? 台灣等相關議題,但此篇國際期刊通過對文獻的回顧來討論兩個問題是否有相關性,首先在文獻中以及在何種使用條件下證明了壓縮褲或壓力衣的壓力大小有效的效果(如果有效的話)。壓力褲在影響壓縮服裝潛在功效的因素中,使用它們的時間(即在運動期間和/或在恢復期間)應該是一個非常重要條件。已經提出了各種機制來解釋一些研究中報導的有益效果。在運動過程中,假設支持效應可以減少運動傷害或延遲肌肉疼痛(DOMS)(Trenell等,2006),降低功率消耗(Bringard等,2006b),並提高舒適度(Ali et al 2007))。在運動後恢復期間,關於壓縮作用的假設主要集中在壓縮的經典效果上,即改善靜脈回流和加速代謝廢物的去除(Hirai等,2002),水腫的局限性(Partsch等。 ,2012),增加動脈脈搏血流量(Mayrovitz等,2010),並增加向組織的氧輸送(Bringard等,2006a

雖然確切的機制仍有待闡明,但由於身體狀況不同,它們在運動和恢復期間可能會有所不同。因此,在我們的分析中,我們根據衣服的穿著時間將研究分為三組。還考慮了所進行的運動類型(耐力或肌肉阻抗力)。其次評估施加的壓力運動衣的壓力與有運動有效果之間是否存在任何關係。在靜脈功能不全的情況下,壓縮衣壓力褲的效果取決於施加的壓力大小,並且推薦的壓縮強度隨著疾病的嚴重程度而增加。可以假設在運動生理學領域也可能存在類似的關係。在實踐中,運動員選擇加壓服裝主要是基於個人喜好,而不是基於所提供的壓力。如果在施加的壓力褲的壓力和產生的效益之間確定關係,那麼這可以有助於更好地使壓力運動衣及運動壓力褲的選擇適應預期的效果。

運動壓力褲,機能運動機衣Compression Sportswear 整理分析上百篇相關發表文獻,最後整理出23篇具有代表性做出比較但有10篇文章(10個專家43.3%)連漸進式壓力的樣品都選擇錯誤(ankle壓力要大於 calf點,但很多篇文章都還是小腿壓力大於腳踝壓力),還把論文發表。學者專家都搞不清楚甚麼是漸進式壓力運動服,更何況是一般消費者對於壓力服裝選擇一定更不清楚。此篇結論有兩大重點:

1.對小腿/腳踝兩點壓力做一個總表分析判讀。輕度/中度壓力可能有幫助。高度壓力可能妨害運動。大概結論為輕度壓力(在腳踝,就是在遠端最遠的動脈位置為輕度壓力值)

2.運動期間穿/恢復期穿到底甚麼最有效用? 只在恢復期穿效果會最好

但U.CR+懷疑點

1.此篇作者買許多相同規格尺寸服裝重量一次去做對照組,對近期26年前後樣品說其它文獻資料測量資料有誤(1987-2013)。品牌商一直更換設計材料,會相同也是很奇怪。竟然有七篇都用同一品牌產品,置入性實驗多嚴重。但因有市場,品牌商才會長期投入經費,支持壓力衣的功效維持市場消費者性心。

2.這些醫學大老,沒有一篇將服裝材料與運動醫學,對運對壓力衣因輕度壓力,達成吸濕排汗,促進身體機制,達到效果功能做出相關研究。

跨領域整合研究非常重要U.CR+ Compression sportswear運動壓力衣有上述的整合效能,並因在運動期間因吸濕排汗,在神經偵測放鬆舒適感得到最高評價,相對在運動過程中,可以達到增進運動功效。

此篇所發表的壓力運動衣測試報告,原本要證明穿運動壓力衣,在運動期間都有良好表現。但在身理測試指標大多數都是失敗結果。但只在恢復期間穿運動壓力衣,都有良好恢復效果。U.CR+ Compression sportswear運動壓力衣 在運動期間與恢復期,都能達到明顯的顯著效果

運動壓力衣要如何選,壓力褲壓力值到底大還是小?

運動壓力褲強肌力壓縮褲的壓力大小,低壓和高壓均可獲得有益效果。運動壓力褲在運動恢復期間穿著壓縮服裝似乎有利於表現恢復和延遲性肌肉酸痛,但解釋這種功效的因素仍有待闡明。我們觀察到壓縮效應與施加的壓力強肌力壓縮褲之間沒有關係。 通過運動員使用的壓縮衣服(壓力褲)在下肢水平施加的壓力在產品之間變化很大。 關於在運動期間穿著壓縮衣服強肌力壓縮褲的效果存在衝突結果。強肌力壓縮褲壓力褲及壓力衣在恢復過程中存在壓縮衣服的有益效果的趨勢。

超彈性壓力褲文章說所產品可以還兼具了舒緩肌肉、幫助運動後減少乳酸堆積、減緩水腫。但U.CR+壓力褲產品無法排除乳酸效果。 U.CR+與長庚醫學院心肺運動健康實驗室長期產學合作 並取得中央SBIR研發補助進行人體實驗,以運動壓力衣,運動壓力褲,壓力襪,觀察運動期間,心跳,心律,血氧,交感神經,副交感神經,乳酸,表現等均去觀察對運動的幫助效果。大概結論除乳酸與血氧無顯著改變外,其他數據,壓力褲,及壓力衣均有優良的運動表現。`

運動壓力褲在壓力服裝在運動員中越來越受歡迎。 目前市場上有超過一百種用於運動員的壓力襪,壓力衣及壓力褲。

下列學者有些不同見解

MacRae等。 (2011),實驗研究之間存在很大的異質性,

• 在受試者的訓練狀態方面,進行的運動類型,測試壓縮服裝的種類設計(膝蓋或大腿高筒壓力襪,腰部緊身壓力褲,手臂壓力袖套,長袖壓力衣),當他們穿著壓力運動衣時(運動期間和/或運動後),壓力運動衣的水平和空間分佈。

壓縮衣褲,你真的需要嗎?。此篇文章述說以面料訴求功能來說,壓縮衣褲的確會比一般的緊身褲、運動衣物要全面。這些壓縮衣物擁有包括抗菌、 抗靜電、透氣性、耐磨性、濕度管理、易去污、恆溫、抗紫外線防曬等特性。在U.CR+ 長庚醫學院測試報告

實際上,在許多運動壓力衣研究中,沒有報導運動壓力衣施加的壓力的數值是多少。研究之間的這種異質性可能導致相互矛盾的結果,這可能掩蓋壓縮的真實效果,這只有在更嚴格的實驗條件下,壓力值是多大才會變得明顯有效果。

壓力衣要穿多久?才有效

在運動壓力衣研究期間,壓縮服裝在恢復期間穿的時間長度不同。也會影響壓力衣恢復期的表現,實際上運動壓力衣的時間為15分鐘(Menetrier等,2011)至48小時(Trenell等,2006)。也有在4項研究中,壓縮服裝的穿著時間不到2小時,在4項研究中,他們穿了超過12個小時。

•在6個研究中(3個短和3個長)中估計DOMS(肌肉恢復疲勞),並且在7個研究報告中(4個短和3個長度)中分析性能恢復。

• 在5/6研究中,DOMS(肌肉疲勞)在恢復期間減少。沒有報告DOMS減少的研究實施了長協議(48小時的穿壓力衣的長期時間時間)。

•5/7研究中穿壓力運動衣均能恢復並得到改善。

以上也顯示對壓力運動服裝,有效恢復運動肌肉改善狀況。

觀察文獻報告,也提出因壓力值過大,會妨害運動進行,血流量不易流暢,降低運動效能。但在恢復期都有效,最有效的是在恢復期間要穿壓力運動衣。 實際上,在所選擇的研究中(15分鐘至48小時),穿運動壓力衣時間存在很大的異質性,也就是說觀察到恢復期間短期和長期穿運動衣壓衣時間的呈現正面結果。包括37名受試者的一項研究(Moehrle等,2007)

選購運動壓力衣重要條件:

壓力值大小非絕對因素: 對於這兩種效應(運動中穿衣力衣/只在恢復期穿壓力衣),在壓力衣穿厚陰性沒有效果結果的研究中,使用的壓力範圍與在具有效果陽性結果的研究中使用的,壓力範圍大致重疊。也就是說運動壓力衣,壓力值大小有效, 因此結果似乎與在踝和小腿水平施加的壓力運動衣無關。 在所有這些研究中,踝壓力高於小腿壓力(遞減壓力曲線)。也就是說壓力衣在運動過程有效並非是絕對單一因素。(本人覺得好的壓力衣,可以控制溫濕度,加強透氣排熱是絕對的重要因素)

結論

但此篇文章本人覺得不盡完美,如何選擇運動衣壓力衣的重點除可慮壓力值外,運動壓力衣快乾,因舒適感提升運動效能最為重要,就是說運動效能維護,在於運動壓力服裝可以在大量流汗可以吸濕快乾,並容易散熱,可將身心機制降低最少做工。心臟運動做工功率輕鬆達成,專注運動。U.CR+ 機能壓力運動衣都有考慮到運動需求,並做完相關論證。

若非吸濕排汗面料,將造成身體不適,因悶濕冷熱,要耗盡體能去維持心臟做工,會降低運動效能。此點文章都無法去評估。U.CR+ 運動壓力衣PP St2 採用聚丙烯,快乾輕巧柔順,可以有效給使用者給予美好使用者感覺。

本文章出處https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4306786/ 作者​Beliard,1,2,3,✉ *米歇爾CHAUVEAU,4,*TimothéeMoscatiello,4,*弗朗索瓦克羅,4,*菲奧娜Ecarnot,2,*和 弗朗索瓦貝克爾5,*去:PMCID:PMC4306786

期相關研究佐證資料清單總表附件如下

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