EMS（電肌肉刺激或電肌刺激）是一種非常有效的訓練形式。它利用低頻和中頻電流顯著增加身體的自然肌肉收縮。因此，與傳統的訓練方法相比，更多的肌肉纖維被激活。

EMS-Training 是一種全身鍛煉，可促進減肥、增強體力、刺激肌肉生長並緩解緊張和肌肉失衡。作為個人訓練的一種形式，鍛煉可以適應多種個人訓練目標。例如，EMS 個人訓練已被證明可以顯著減輕背痛。在某些情況下，EMS 客戶甚至報告說他們的（慢性）背部問題完全得到了緩解。由於肌肉張力和鄰近組織血流量的增加，EMS 也可能對脂肪團問題產生有益影響。