EMS（電気筋肉刺激または電気筋刺激）は、非常に効果的なトレーニング形式です。低周波と中周波の電流を利用して、体の自然な筋肉の収縮を大幅に増加させます。その結果、従来のトレーニング方法と比較すると、より多くの筋線維が活性化されます。

EMS-トレーニングは、減量を促進し、体力を高め、筋肉の成長を刺激し、緊張と筋肉の不均衡を緩和する全身トレーニングです。パーソナルトレーニングの一形態として、ワークアウトは多くの個別のトレーニング目標に適合させることができます。たとえば、EMSパーソナルトレーニングは腰痛を大幅に軽減することが示されています。場合によっては、EMSクライアントは（慢性的な）背中の問題の完全な軽減をまとめて報告しています。筋緊張と隣接組織への血流の両方が増加するため、EMSはセルライトの問題にも有益な影響を与える可能性があります。